亚洲大学心理学系

亚大和国教署合作,推动3C有效管教和青少年幸福不迷网

  • 2025-06-10
  • 廖御圻 (Dr. Yu-Chi Liao)
亚大和国教署合作,推动3 C有效管教和青少年幸福不迷网
与国教署合作,于114年5月4日和6月8日再度举办「2025青少年不迷网:一日关机亲子工作坊」,共有22人次青少年与31人次家长参与。
在关机工作坊,参加营队的学员分享参加无网络营队后的转变与成长。学员表示:「我在关机营队中仍然得到『高四感』(归属感、愉快感、成就感与意义感)。让我相信没有手机、网络,我也可快乐。」「透过损益分析表,我知道健康与不健康上网的利弊、权重,抉择要健康上网。」「当心情不好时,我会使用『转念宽心六栏表』,来辨识并拆解『负面思考炸弹』。」「当我渴望玩网络游戏时,则会选择打球转移注意力。减少网络游戏使用后,我有了更多时间从事有意义且能帮助他人的活动,如担任志工,也因此更认识自己的特质。」
在两次赋能工作坊安排了「进阶前额叶功能训练」,透过认识前额叶功能和游戏活动来练习前额叶的抑制控制功能;也以「我的武功秘笈:最佳学习策略」教导学员SQ3R五步骤有效阅读策略(概览、提问、阅读、复述、复习),强化学员的学习动机和成效。
家长也透过3C教养风格(溺爱式、民主式、忽略式与威权式管教)的自我评量与回馈,学习民主式管教,强调倾听孩子的想法与感受,主动表达关心与理解,并以清楚且温和的方式说明规则与后果,并且给予孩子情感与自尊上的支持。
家长也学习正向管教的沟通技巧,鼓励家长多倾听孩子的想法与感受,并主动表达关心与理解,从而促进亲子关系的提升。此外,透过「父母教养沟通技巧自我检核表」,家长回顾与检视自己在沟通技巧上的进步与需要改进的部分。家长课程也包括分享面对3C使用问题时所伴随压力与挫折;共同学习接受自己与孩子的「不完美」;重视「陪伴」「尊重」而非「掌控」孩子。
亲子课程中,安排了「五星级亲子沟通」活动。活动中,家长与孩子互相感谢对方的改变,(如青少年向父母说,「你更愿意倾听、了解、尊重,使我更信任、更愿意和您分享我的想法」)并给予肯定与讚美,感谢彼此在营队后作出的改变,让亲子关系改善且更加幸福。
追踪评估参与寒假无网络住宿营队,并经三次赋能工作坊成效,90%学员表示关机营队与工作坊可获得高四感(归属感、愉快感、成就感与意义感),也更了解健康上网的重要性和网络使用的诱惑情境,且学会如何自控想使用网络/手机/游戏的渴望。另外,100%的家长都表示更了解孩子沉迷网络的原因及数码教养策略;也学到有效的正向沟通技巧,而亲子关系显着改善。
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图片1说明:学员分享参加无网络营队后,减少网络游戏时间,读书时间变多,也有时间担任志工帮助他人,获得更多成就感。

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图片2说明:廖御圻老师带领学员学习额叶功能强化活动。

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图片3说明:柯副校长讲解最佳学习策略SQ3R,并以阅读两篇新能源与保护地球文章为练习。

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图片4说明:在「我的武功秘笈:最佳学习策略」课程中,学员练习SQ3R后,在成效测验中都获得满分,提升其学习动机。

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图片5说明:在「亲子沟通技巧演练」中,柯副校长复习亲子沟通技巧,家长分享增加了正向技巧,减少了负向技巧

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图片6说明:爸爸妈妈上台分享亲子幸福对话:「只要你需要,我们的爱一直都在」。

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图片7说明:在「五星级亲子沟通」活动中,家长与学员互相说出对方的改变,并给予对方的讚美与肯定,促进亲子关系。